Kvalitu spánku ovlivňuje vhodně zvolený polštář. Klasický velký polštář nezajišťuje fyziologicky správnou polohu hlavy a není vhodný zejména při potížích s krční páteří. Vhodnější jsou menší polštáře plněné speciálními materiály. Výběr polštáře záleží také na poloze, ve které spíte. Při spaní na zádech je potřeba menší polštář, než při spaní na boku. Lidé spící na břiše polštář nepoužívají vůbec. Existují speciální třídílné polštáře – jejich středová část je nižší a poskytuje podporu hlavy v leže na zádech, boční části jsou vyšší a podepřou hlavu při ležení na boku a tak elegantně řeší problém velikosti polštáře při změnách polohy.

Kromě tradičních náplní se dnes jako náplně do polštářů používá množství nových matriálů.
Moderní je kuličková náplň ze sylanizovaných 100% polyesterových vláken. Kvalitní kuličková náplň se nespojuje a nevytváří chuchvalce ani při opakovaném praní.

Při potížích s páteří se doporučuje použití speciálních anatomicky tvarovaných polštářů z líné pěny. Tento materiál vyvinula NASA pro eliminaci nežádoucích účinků přetížení při startu raketoplánu. Líná pěna je termoaktivní, takže se při působení tělesného tepla přizpůsobí.